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🌸 40 Posts Celebration and a Small Realization
Hello everyone! Thank you so much for visiting my blog. Thanks to your support, I have reached a milestone of 40 posts. Today, I’d like to share a special “Side Trip Column” instead of my usual review.
Lately, I’ve seen sad news about manga artists passing away. They work in extremely demanding environments, literally pouring their lives into their art. As a fan, my greatest wish is for them to stay healthy and continue creating wonderful stories.
At the same time, I realized that we, the readers, also need to stay healthy. After all, if we aren’t fit, we won’t be able to experience a masterpiece at 100%. This is a story about staying healthy, all for the sake of our future manga life.
⚠️ The Silent Risk: Economy Class Syndrome
When we get absorbed in a great manga, hours can fly by in an instant. But during that time, are you sitting still?
Prolonged sitting is actually quite risky. There is a condition called “Economy Class Syndrome” (Venous Thromboembolism). It happens when blood clots form in your legs due to a lack of movement. If these clots travel to your lungs, it can be life-threatening. Even if you’re just at home reading, the risk is real.
💡 My Daily Health Routine
Here are some simple habits I use to stay active while writing and reading:
- ⌚ Use Gadgets: I use a ‘Sedentary Reminder’ on my smartwatch. It alerts me whenever I’ve been sitting for an hour. These days, even many affordable smartwatches come with this feature, so it might be worth looking for one.
- 💧 The “Hydration” Hack: Drinking plenty of water or herbal tea (like Rooibos) keeps your blood flowing. Plus, the natural urge to use the restroom forces you to stand up and walk—a simple but effective way to break your sitting streak!
- 🪑 Standing Desks: While I don’t use one yet, I’m very interested in height-adjustable desks. Being able to switch between sitting and standing is a great way to stay focused and healthy.
🏃♂️➡️ Professional Stretch Exercises
If you find it hard to start an exercise routine, this 3-minute video by the Japanese Red Cross is a great place to start. It shows simple movements you can do while sitting to improve blood circulation.
🌟 Conclusion: For the Love of Great Stories
As I mentioned, health is our greatest asset. To truly experience the “sound” and “soul” of a great manga, our bodies need to be in good shape. Let’s start with small things—a quick stretch, a glass of water, or standing up for a moment.
All for the sake of enjoying more great manga. Let’s stay healthy and continue this journey together!
Thank you for reading to the end.
🏵️日本語訳 ✨一生、漫画を読み続けるために。40記事目の節目に伝えたい「座りっぱなし」のリスクと対策
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🌸 40記事の感謝と、ふとした「気づき」
みなさん、こんにちは。いつもこのブログを読んでいただきありがとうございます。おかげさまで、無事40記事目を迎えることができたので、今回は「寄り道コラム」のお時間です。
さて、ここ数年、私の好きな作品を描いている漫画家さんが亡くなったりと、悲しいニュースをよく見かけます。漫画家さんは長時間机に向かい、命を削りながら描いているといっても過言ではありません。そんな彼らには、いつまでも健康で素敵な作品を描き続けてほしい。それは1ファンの切なる願いです。
これは同時に、読者である私たちも健康でいる必要があると気づきました。結局のところ、自分自身が健康でなければ、名作を100%の状態で楽しむことはできないからです。今回はこれからも楽しく漫画を読むための健康のお話です。
⚠️ 静かなるリスク「エコノミークラス症候群（しょうこうぐん）」
漫画に没頭（ぼっとう）していると、いつの間にか数時間が過ぎていますよね。その間、ずっと座りっぱなしではありませんか？ 実はそれ、とっても危険なことなんです。「エコノミークラス症候群」という病気があります。長時間同じ姿勢でいることで足の血流が悪くなり、血の塊（血栓）ができてしまう病気です。家で漫画を読んでいる時でも、このリスクは常に隣り合わせなのです。
💡 私なりの対策紹介
執筆や読書の際、私が気をつけている工夫をご紹介します。
- ⌚ ガジェットの活用： スマートウォッチの「座りっぱなし通知」を使っています。1時間座りっぱなしだと教えてくれる機能です。最近は手頃な価格のスマートウォッチでも、この機能があるものも増えていますよ。そういった物を探してみるのもアリですね。
- 💧 「水分補給」を逆手に取る： 水や麦茶、ルイボスティーなどをこまめに摂（と）ります。血流を良くするのはもちろんですが、トイレに行きたくなることで「強制的に立ち上がる理由」を作るのも、没頭しがちな私には有効な対策です。
- 🪑 昇降（しょうこう）デスクへの興味： 今はまだ使っていませんが、立って作業ができる昇降デスクも気になっています。環境を変えることも、長く続けるための投資かもしれませんね。
🏃♂️➡️ プロが教える予防体操
もし「何をすればいいかわからない」という方は、日本赤十字社が公開しているこの3分間の体操を試してみてください。座ったまま足首を動かしたり、ふくらはぎを刺激するだけで、血流がグッと良くなりますよ。
🌟 結（むす）び：すべては「名作」を楽しみ続けるために
健康でなければ、大好きな漫画も100%で楽しめません。気がついた時にちょっとずつ「あ、ストレッチしておこう」とか「水分補給しよう」という小さな一歩から始めていきましょう。 すべては、これからも素晴らしい名作に出会うために。これからも一緒に、元気に漫画作品を楽しんでいきましょうね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
おまけ（Omake）
今回のおまけは、テーマが健康ということで私が最近気をつけている習慣を紹介します。以前は寝る前にタブレットで漫画を読んでいたのですが、今は程々にして、睡眠を優先するようにしました。あと、目の疲労を抑えるためにアイマスクも愛用しています。これが結構いいんですよ。なかなか寝付けないという方は、ぜひ一度アイマスクを試してみてはいかがでしょうか。
Since today’s theme is health, I’d like to share two small changes I’ve made. First, I used to read manga on my tablet until late at night, but now I prioritize sleep and try not to overdo it. Second, I’ve started using an eye mask to reduce eye strain. It works surprisingly well! If you have trouble sleeping, I highly recommend giving it a try.
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